「施術後に良くなるのに、また戻ってしまう」——その理由が材料不足にある

「整体やマッサージで一時的には楽になるが、2〜3日でまたしびれが戻る」——23年の臨床で、こうした訴えを繰り返す方に共通して見えてくるのが、ビタミンB群の慢性的な枯渇です。

施術で神経への物理的な圧迫を取り除いても、神経そのものを修復する「材料」がなければ、回復のスピードは上がりません。ちょうど、道路工事で通行止めを解除しても、道路の素材が届かなければ補修ができないのと同じです。

神経を保護する「ミエリン鞘」の生化学

末梢神経は**ミエリン鞘（ずいしょう）**という絶縁体の膜で覆われています。電気コードの外皮と同じ役割です。

ミエリン鞘が傷つくと——

ミエリン鞘の状態	伝わる症状
正常	素早く・正確に神経信号が伝わる
薄くなる	伝達速度が低下→しびれ・脱力感
大きく剥げる	痛みが誤作動・電撃痛・灼熱感
再生が始まる	ピリピリ感や回復期特有の違和感

ミエリン鞘の主成分はスフィンゴミエリン（リン脂質）とタンパク質です。これを合成・修復する化学反応のすべてに、ビタミンB群が補酵素として関与しています。

3つのビタミンBが担う神経修復の分子経路

ビタミンB12（コバラミン）——修復の「設計図」を動かす

ビタミンB12（メチルコバラミン型）
    ↓
メチオニンサイクルを回す（メチル基転移反応）
    ↓
ミエリン塩基性タンパク（MBP）の合成促進
    ↓
シュワン細胞がミエリン鞘を再形成

重要なのは「メチルコバラミン型」です。一般的なシアノコバラミン型と異なり、神経細胞に直接利用できる活性型です。

ビタミンB6（ピリドキシン）——神経伝達物質の合成を調整

ビタミンB6の活性型（PLP）は、100種類以上の酵素反応の補酵素です。神経修復との関係では——

セロトニン・GABA・ドーパミンなど抑制性・興奮性の神経伝達物質の合成
ミエリン鞘の構成成分であるスフィンゴシンの合成補助
痛みの信号を正常化するグリシン産生

B6が不足すると「手足のしびれ」が出現することは、医学教科書でも確認されている典型症状です。

ビタミンB1（チアミン）——神経のエネルギー電源

神経細胞は全細胞の中でも特にエネルギー消費が大きく、絶えず大量のATPを必要とします。

ブドウ糖
    ↓ ピルビン酸デヒドロゲナーゼ複合体【B1が必須補酵素】
アセチルCoA（TCAサイクルへ）
    ↓
ATP産生 → 神経伝達・ミエリン鞘の維持に使用

B1が不足すると、糖をATPに変換できず「神経の電池切れ」が起きます。これが末梢神経炎（多発性ニューロパチー）の主要原因の一つです。

なぜ現代人はB群が不足するのか

要因	B群への影響
白米・精製食品中心	精製過程でB1・B6・葉酸が80〜90%消失
アルコール摂取	B1・B12の吸収を阻害・消耗を加速
加工食品の多食	糖代謝にB1を大量消費する
胃薬（PPI）の長期服用	胃酸抑制によるB12の吸収障害
慢性ストレス	B群全体の消耗が加速
ベジタリアン・ビーガン食	B12は動物性食品にしか存在しない

神経修復を加速させる食材

栄養素	推奨食材	含有量の目安
ビタミンB12	しじみ（100g）・あさり・鶏レバー・サンマ	しじみ100gで約68µg（推奨量の2800倍）
ビタミンB6	カツオ・マグロ赤身・鶏ささみ・バナナ	カツオ100gで約0.8mg
ビタミンB1	豚ヒレ肉・豚もも肉・玄米・枝豆	豚ヒレ100gで約1.3mg

今すぐできる「神経ケアレシピ」——あさりと豚肉の酒蒸し

材料（2人分）

あさり（砂抜き済み）：200g
豚バラ肉（薄切り）：100g
ネギ：1/3本（小口切り）
生姜：1片（薄切り）
酒：大さじ3

手順（3ステップ）

フライパンに生姜・豚肉を広げ、あさりをのせる
酒を回しかけ、蓋をして中火で4〜5分蒸す
あさりの口が開いたらネギを散らして完成

なぜ効くのか： あさりのB12（100gで約52µg、推奨量の2000倍以上）と豚肉のB1を同時に摂取。酒蒸しは調理時間が短いため、加熱によるビタミン損失を最小限に抑えられます。しじみの替わりにあさりを使うのは、粒が大きくB12量がしっかり確保できるためです。

食事で補えない分をサプリで補う

あさりと豚肉の酒蒸しは週2〜3回で十分な効果がありますが、B12は胃の「内因子（intrinsic factor）」がないと吸収されないという生化学的な問題があります。加齢・胃薬・ストレスで内因子が低下している方は、食事だけでは吸収が追いつきません。

神経症状が強い時期や回復を早めたい時期は、舌下吸収型（メチルコバラミン型）のビタミンB群サプリで確実に補うことが近道です。

Biochemical Solution

ニューサイエンス

ビタミンB⁺

作用機序:ミエリン鞘再生TCAサイクル補因子ホモシステイン代謝神経伝達物質合成

山田豊文先生監修。B1・B2・B6・B12・葉酸を含む複合ビタミンB群。末梢神経のミエリン鞘再生・エネルギー代謝（TCAサイクル）の補因子として神経修復を促進。

📦Amazonで購入 🛍️楽天で購入

※ 本リンクはアフィリエイトリンクです。推奨は生化学的エビデンスに基づく個人的見解であり、特定疾患の診断・治療を目的とするものではありません。

まとめ：「しびれが治らない」は材料不足のサイン

B群の種類	神経への主な役割	欠乏のサイン
B12（コバラミン）	ミエリン鞘の合成・再生	手足のしびれ・歩行困難・記憶力低下
B6（ピリドキシン）	神経伝達物質合成・スフィンゴシン合成	手足のピリピリ・PMS・気分の波
B1（チアミン）	神経のATPエネルギー供給	脚気・朝の疲労感・手足のだるさ

施術で通り道を整え、B群で神経の材料を届ける——この両輪がそろったとき、しびれや長引く痛みからの回復スピードが変わります。

体のことをもっと詳しく相談したい方は、お気軽にご連絡ください。

LINE相談（24時間受付）: https://lin.ee/zVHQiMVO
WEB予約（24時間）: https://airrsv.net/daikoku-s/calendar

大黒整骨院｜枚方市大垣内町2-16-12 サクセスビル6階

本記事は教育目的の情報提供です。特定疾患の診断・治療を目的とするものではありません。気になる症状がある方は必ず主治医にご相談ください。

執筆：大黒充晴（柔道整復師(国家資格) / 杏林アカデミー(杏林予防医学研究所)上級講座修了 / JALNI(日本幼児いきいき育成協会)マスター講座修了 / 臨床歴23年）

「しびれ・長引く痛み」は神経の材料不足だった｜ビタミンB群で神経修復を加速する分子栄養学

まずは無料で、自分の不調タイプを確認しませんか？