NJM METHOD｜セルフケアプログラム一覧
7日・14日・30日・90日
階段で整えるセルフケア
NJMメソッドのセルフケアは、4段階の階段式です。
まずは7日間の「体感」から、無理なく始められます。
Stage Map
4つのステージで、無理なく進む
次のステージに進むかは、ご自身のペースで決められます。
無理に次の商品を購入する必要はありません。
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ステージ1
体感7日間7日間リセットプログラム
まず体の変化を感じる
断食ではなく、食べながら整える7日間。3〜4日目から体の変化を感じ始める方が多い、入門のプログラムです。
- Day0〜Day7 LINEステップ配信
- 購入者専用プログラムページ
- 食事ルール・NG食品リスト
¥4,980税込
詳細を見る - 2
ステージ2
安定14日間14日間リセットプログラム
変化を戻らない状態にする
7日間で出た変化を揺り戻さない2週間。週末・外食で戻ってしまうパターンを断ち、体のバランスを定着させます。
- 7日プログラムの全内容を含む
- Week2の安定確認ガイド
- 外食・週末の対処法
¥7,980税込
詳細を見る - 3
ステージ3
習慣化30日間30日間リセットプログラム
食事・水分・睡眠を習慣にする
30日かけて、整った食事・水分・睡眠・生活リズムを「日常」にします。意識しなくても続けられる体質の土台を作る期間です。
- 14日プログラムの全内容を含む
- 習慣化ワーク
- 生活リズム調整ガイド
¥14,980税込
詳細を見る - 最終ゴール4
ステージ4
体質改善90日間90日体質改善プログラム
長期的に戻りにくい状態を作る
3ヶ月かけて、体質レベルでの変化を目指す総合プログラム。栄養・腸内環境・自律神経・睡眠を多角的に整えます。
- 30日プログラムの全内容を含む
- 90日分のステップ配信
- 体質改善の長期ロードマップ
¥29,800税込
詳細を見る
Individual Option
個別調整が必要な方へ
Zoom 個別カウンセリング（30分）
プログラムを進める中で、自分の体質に合わせた個別調整が必要な方向けのオプションです。主力導線ではなく、必要な方だけご利用ください。
¥9,800税込／30分
LINEから申し込むCommon Rule
全プログラム共通の食事方針
✅ 食べていい
- ・肉／魚／卵
- ・豆腐／納豆
- ・野菜／海藻／きのこ
- ・白米（毎食お茶碗1杯目安・体調に応じて調整）
⛔ 一度控える
- ・お菓子／ジュース／アルコール
- ・小麦／乳製品
- ・揚げ物／加工食品
💧 水分
水を1.5〜2L／日。真水が飲みにくい方は500mlに天然にがり1〜2滴。だるさが強い方は天然塩をひとつまみ。
※ 糖質制限ではありません。極端な食事制限・断食は行いません。
※ 妊娠中・授乳中の方、医師から食事制限を指示されている方はご利用をお控えください。