不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
自律神経・疲労
疲れや睡眠、日々の体調に関する記事。生活の振り返りと相談時の確認事項をまとめています。
自律神経・疲労 79 記事
分子栄養学・随時更新自律神経失調症は「気のせい」ではなかった——GABA・タウリン・マグネシウムが神経の過緊張を解く生化学
動悸・めまい・胃腸の不調・眠れない夜——これらの「なんとなく不調」の正体は自律神経の過緊張です。交感神経と副交感神経のバランスを整えるGABA・タウリン・マグネシウムの生化学を23年の臨床経験から解説します。
朝起きられない・立ちくらみが続く——起立性調節障害は「なまけ」ではなく鉄・マグネシウム不足の問題です
起立時の動悸・めまい・朝の起床困難。中高生に多い起立性調節障害（OD）の背景には、鉄・ナトリウム・マグネシウム・ビタミンB群の不足による血圧調節機能の破綻があります。23年の臨床経験から分子栄養学的アプローチを解説します。
雨の日の不調は「気のせい」ではない｜気象病の正体と分子栄養学の解決策
気圧の変化で起きる頭痛やだるさ。最新の気圧医学と分子栄養学の視点から、ヒスタミンと自律神経の生化学的なメカニズムを解明します。
腸と脳の分子栄養学｜セロトニン・GABAの合成経路と自律神経ケア
不安・不眠・気分の波——これらは「気の持ちよう」ではなく、腸内環境が神経伝達物質の合成に与える影響という生化学的な問題です。腸脳相関と自律神経バランスの分子機序を解説します。
なぜ休んでも疲れが取れないのか？分子栄養学から見た『エネルギー枯渇』の正体
23年の臨床で見えた、休息だけでは解決しない慢性疲労。細胞の発電所『ミトコンドリア』を動かす栄養戦略を解説します。
夜になると脚がムズムズして眠れない。むずむず脚症候群の正体は『鉄・マグネシウム不足』だった
横になると脚の奥から這い上がるような不快感。むずむず脚症候群（RLS）の背景には、ドーパミン合成に必要な鉄不足・神経過活動を抑えるMg²⁺枯渇があります。その生化学と食卓からの改善策を臨床23年の専門家が解説。
休んでも疲れが取れない。その「底なし疲労」の正体は副腎疲労とコルチゾール過剰だった
十分に眠っても疲れが抜けない。朝が特につらい。これは「怠け」ではなく、副腎のコルチゾール枯渇という生化学的な問題です。HPA軸の乱れ・ビタミンC・マグネシウムの消耗メカニズムを臨床23年の専門家が解説。
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