不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
消化器・腸
胃腸の不調と食事に関する記事。症状の確認、受診の目安、食品の選び方を扱います。
消化器・腸 60 記事
分子栄養学・随時更新肝臓の機能と負担——解毒・代謝の要を分子レベルで理解する
肝臓は体最大の解毒・代謝臓器です。グルタチオン・チトクロームP450・メチル化サイクルという3つの解毒回路の仕組みと、肝臓に負担をかける要因・分子栄養学的ケアを23年の臨床経験から解説します。
盲腸（虫垂）の本当の役割——免疫のリザーバーと腸内細菌との関係
「盲腸は不要な臓器」——その常識は古いです。虫垂は腸内細菌のリザーバーであり、腸管免疫の訓練場であることが近年の研究で明らかになっています。分子栄養学から見た虫垂炎・腸内環境との関係を解説します。
胆石ができる本当の理由。ビタミンC・オメガ3・マグネシウムで胆汁を健康に保つ分子栄養学
胆石の多くは「胆汁のコレステロール過飽和と胆嚢収縮力低下」が根本です。ビタミンCによるコール酸合成促進、オメガ3による胆汁脂質改善、マグネシウムによる胆嚢運動促進という3つの栄養素から、胆石の根本メカニズムを解説します。
膵臓を静かに蝕む慢性炎症——LPS・アルコール・高糖質食とオメガ3・セレンによる膵臓保護の分子栄養学
「膵臓が疲れている」サインは軽視されがちです。しかしLPS・アルコール・慢性的な高血糖が膵臓の腺房細胞を継続的にダメージし、慢性膵炎・膵臓がんリスクを高めます。オメガ3・セレン・ビタミンEによる膵臓保護を23年の臨床経験から解説します。
逆流性食道炎が治らない本当の理由——亜鉛・マグネシウム・グルタミンで粘膜を再生する分子栄養学
胸焼け・げっぷ・喉の違和感が続く。制酸剤を飲んでも繰り返す逆流性食道炎の背景には、粘膜バリア機能の低下と下部食道括約筋の弛緩があります。23年の臨床経験から、亜鉛・マグネシウム・グルタミンによる根本アプローチを解説します。
【分子栄養学】便秘は食物繊維で治らない——マグネシウム・胆汁酸・ビタミンCの生化学
食物繊維を増やしても改善しない慢性便秘の本当の原因は「腸の材料不足」にある。マグネシウムの浸透圧調節・胆汁酸による蠕動促進・ビタミンCフラッシュ・迷走神経と排便の関係を23年の臨床とエビデンスで解説。即効プロトコル付き。
腸内フローラが乱れる本当の理由。マグネシウム・ビタミンD・オメガ3で腸内細菌を整える分子栄養学
腸内フローラの乱れは「腸内細菌の多様性低下と善玉菌の減少」が根本です。マグネシウムによる腸蠕動改善、ビタミンDによる抗菌ペプチド産生、オメガ3によるマイクロバイオーム多様性向上という3つの栄養素から、腸内フローラ改善のメカニズムを解説します。
胃もたれ・消化不良が続く本当の理由——膵臓の消化酵素と亜鉛・ビタミンCの生化学
食後に胃が重い、脂っこいものが食べられなくなった、お腹が張る——これらは消化酵素不足のサインかもしれません。膵臓が作る消化酵素の生化学と、亜鉛・ビタミンCによる膵臓機能サポートを23年の臨床経験から解説します。
クローン病が落ち着かない本当の理由。オメガ3・ビタミンD・亜鉛で腸の炎症を鎮める分子栄養学
クローン病の多くは「腸粘膜の免疫過剰反応と修復力低下」が根本です。オメガ3による炎症メディエーター制御、ビタミンDによるTreg誘導、亜鉛による粘膜バリア強化という3つの栄養素から、クローン病の根本メカニズムを解説します。
胃潰瘍が治りにくい本当の理由。ビタミンC・亜鉛・グルタミンで胃粘膜を再生する分子栄養学
胃潰瘍の多くは「胃粘膜の修復力低下」が根本原因です。ビタミンCによるヘリコバクター抑制、亜鉛による粘膜細胞の再生促進、グルタミンによる粘膜バリア強化という3つの栄養素から、胃潰瘍の根本メカニズムを解説します。
過敏性腸症候群（IBS）の本当の原因——脳腸相関・セロトニン・腸内細菌の分子生化学
ストレスで腹痛・下痢、試験前に必ずお腹が痛くなる——IBSの背景にある脳腸相関・セロトニン・腸管透過性亢進のメカニズムと、マグネシウム・グルタミン・オメガ3による分子栄養学的アプローチを解説します。
健康診断で「脂肪肝」と言われたら——肝臓の脂肪化を分子レベルで理解する
健康診断でALT・ASTが高いと指摘された、脂肪肝と診断された——その背景にあるインスリン抵抗性・酸化ストレス・コリン不足の分子メカニズムと、シリマリン・マグネシウム・ビタミンCによるアプローチを23年の臨床経験から解説します。
記事を読んでくださった方へ
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