不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
ホルモン・生殖
月経、更年期、甲状腺などに関する記事。医療機関での相談と、栄養情報の読み方を整理します。
ホルモン・生殖 31 記事
分子栄養学・随時更新頻尿対策の盲点：「鍛える」よりも「緩める」。細胞の緊張を解く生化学的なアプローチ
夜間頻尿・急な尿意・尿漏れに悩む方へ。骨盤底筋トレーニングで改善しない頻尿の本当の原因は「膀胱の過緊張」にあります。カルシウム・マグネシウムのミネラルバランスと浸透圧から、23年の臨床経験をもとに解説します。
妊活と分子栄養学｜卵子・精子の質を左右する細胞膜の生化学
「何を食べればいいか」の前に「なぜ必要か」を知る。細胞の材料である脂質とタンパク質が、生殖細胞に与える影響を解説します。
前立腺肥大は『加齢のせい』ではなかった。DHT蓄積と亜鉛欠乏の分子栄養学
前立腺肥大の根本原因はDHT（ジヒドロテストステロン）の蓄積です。前立腺は体内で最も亜鉛を必要とする臓器であり、亜鉛欠乏が5α-リダクターゼの過活動を招きDHTを増やします。夜間頻尿・残尿感を繰り返す前立腺トラブルへの分子栄養学的アプローチを解説します。
PCOSとマグネシウム・亜鉛・イノシトール——インスリン抵抗性から根本を整理する分子栄養学
PCOSにマグネシウムや亜鉛はどう関わるのか。根っこにあるインスリン抵抗性とアンドロゲン過剰のしくみから、マグネシウム・亜鉛・イノシトール・オメガ3がそれぞれどこに働くのかを順に整理します。生理不順・ニキビ・体重増加がつながって見えてくる分子栄養学の地図です。
40〜50代男性の「疲れ・意欲の低下・うつっぽさ」——男性更年期（テストステロン低下）を亜鉛・マグネシウムから整える
40〜50代の男性に多い疲労・意欲低下・うつ症状・集中力低下——これは「気合いの問題」ではなくテストステロン低下という分子レベルの変化です。LOH症候群のメカニズムと、亜鉛・マグネシウム・ビタミンDによる分子栄養学的アプローチを23年の臨床経験から解説します。
子宮筋腫はなぜ「様子を見てください」で終わるのか。エストロゲン過剰と鉄欠乏の生化学
子宮筋腫と言われたけど手術は勧めない、とりあえず経過観察——その間も症状は続く。なぜ筋腫はできるのか、エストロゲン過剰・鉄欠乏・慢性炎症の三角関係を生化学で解説します。
男性不妊の本当の原因。精子を壊す『酸化ストレス』と亜鉛・CoQ10・オメガ3の生化学
精液検査で運動率・濃度の低下を指摘された。でも何をどう改善すればいいかわからない。精子形成を妨げる酸化ストレスのメカニズムと、栄養で取り組める具体的なアプローチを生化学で解説します。
記事を読んでくださった方へ
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