不調を整えるブログ
不調を整えるブログ
栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
代謝・血糖
血糖値、体重、食事に関する記事。症状と検査結果を区別し、研究の対象や限界を紹介します。
代謝・血糖 105 記事
分子栄養学・随時更新腎臓の機能と負担——何が腎臓を傷めるか・分子栄養学的ケア
腎臓は血液をろ過し、電解質・血圧・酸塩基平衡を制御する精密臓器です。何が腎臓を傷め、どの栄養素が守るか——糸球体濾過・尿細管の分子メカニズムから、酸化ストレス・高血糖・慢性炎症による腎機能低下の予防法を解説します。
痛風発作は「プリン体を控えれば防げる」は本当か。尿酸代謝と炎症の分子栄養学
痛風の原因は食事のプリン体だけではありません。尿酸産生酵素の調節に不可欠な亜鉛・炎症性サイトカインを抑制するマグネシウム・尿酸排泄を促すビタミンCの3つの観点から、痛風の根本的な生化学メカニズムと栄養アプローチを解説します。
ダイエットが続かない・痩せない本当の理由——代謝を止める「ミトコンドリア機能低下」とB群・マグネシウムの生化学
食事を減らしても体重が落ちない、運動しても痩せない——それは「意志の問題」ではなく、脂肪燃焼の工場であるミトコンドリアが動いていないからです。代謝を止めるB群・マグネシウム不足の生化学を23年の臨床経験から解説します。
貧血と分子栄養学——「鉄を飲めばいい」は本当？鉄・B12サプリのリスクと正しいアプローチ
なんとなくだるい、立ちくらみが続く、顔色が悪いと言われる——貧血の改善に「とりあえず鉄サプリ」は逆効果なことがあります。鉄欠乏・B12欠乏の生化学メカニズムと、サプリの本当のリスクを23年の臨床経験から解説します。
健診でHbA1cが高め・食後に眠い——糖尿病予備軍とインスリン抵抗性を亜鉛・マグネシウムから整える
健康診断でHbA1cが高め、食後に眠くなる、お腹まわりが気になる——糖尿病予備軍の根本にはインスリン抵抗性があります。インスリン受容体を支える亜鉛・マグネシウムの生化学的役割を23年の臨床経験から解説します。
精製塩 vs ぬちまーす・雪塩｜ミネラルスペクトラムが細胞のATPポンプ効率を変える
「塩は塩化ナトリウム（NaCl）だ」は半分の真実。沖縄の天然塩（ぬちまーす・雪塩）に含まれる70種以上の微量ミネラルが、Na⁺/K⁺-ATPaseの活性・細胞内水分保持・神経伝達速度にどう影響するかを生化学的に解説する。
骨粗しょう症にカルシウムを飲み続けた結果、骨ではなく血管に沈着していた——マグネシウム不足という盲点
骨粗しょう症対策にカルシウムサプリを飲んでいる方へ。マグネシウム不足のままカルシウムを補充すると、骨密度は上がらず血管・軟部組織に異所性石灰化が起きる可能性があります。骨を守るMg²⁺・ビタミンD・ビタミンK2の連携を23年の臨床から解説します。
マグネシウムが「筋肉を緩める」仕組み——揉んでも緩まない凝り・足のつりと不足のサイン
「ストレッチしてもすぐに戻る」「湯船に浸かっても力が抜けない」——その原因は、筋肉を緩めるための材料「マグネシウム」が不足しているからかもしれません。生化学的な筋肉の弛緩メカニズムを解説します。
食後に急に眠くなる・イライラする・手が震える。反応性低血糖症と亜鉛・マグネシウムの生化学
食事後2〜3時間で急激な眠気・ふらつき・集中力の低下が起きる「反応性低血糖症」。糖尿病ではないのに血糖コントロールが乱れるメカニズムと、亜鉛・マグネシウム・クロムを使った栄養アプローチを解説します。
記事を読んでくださった方へ
次は、あなたの不調タイプを確かめてみませんか？
疲れやすい、食後眠い、眠りが浅い、朝からだるい。こうした不調は、栄養・血糖・自律神経・炎症の乱れが関係しているかもしれません。 登録不要のセルフチェックで、今の体の傾向を1〜2分で確認できます。
不調タイプを無料でセルフチェック