不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
免疫・炎症
アレルギーや免疫に関する記事。治療の話と食品・サプリメントの研究を区別して紹介します。
免疫・炎症 54 記事
分子栄養学・随時更新梅雨になるとくしゃみ・鼻水が悪化するのはカビ・ダニアレルギーのせいだった｜腸内炎症・ビタミンD・オメガ3で整える分子栄養学
梅雨のアレルギー症状（くしゃみ・鼻水・目のかゆみ・肌荒れ）の背景にはカビ・ダニが原因の通年性アレルギーがあります。腸内炎症・ビタミンD・オメガ3から免疫バランスを整えるアプローチを解説します。
扁桃炎を年に何度も繰り返す人が見落としている、粘膜免疫と亜鉛・ビタミンAの関係
扁桃炎を繰り返す体質の根本には、のどの粘膜免疫の低下があります。亜鉛・ビタミンA・オメガ3が担う粘膜バリアとIgA抗体の産生サポートを分子栄養学の視点から解説します。
同じ環境でも風邪をひきやすい人がいる——免疫の土台を栄養から整えるアプローチ
季節の変わり目に必ず体調を崩す、周りに風邪が流行るとすぐうつる、回復が遅い。こうした「風邪をひきやすい体質」の背景には、ビタミンD・亜鉛・ビタミンCなどの免疫機能を支える栄養素の不足があることがあります。
かいても消えないかゆみ——慢性的な皮膚のかゆみと炎症・腸内環境・栄養の関係
何もないのにかゆい、湿疹ではないのに肌がかゆい、かいても繰り返す。慢性的な皮膚のかゆみの背景には、腸内環境の乱れ・炎症体質・ビタミンD不足・必須脂肪酸不足が関係することがあります。食事から整えるアプローチを解説します。
花粉症が終わったのに疲れが抜けないとき、免疫はまだ消耗しています
花粉症の季節が終わってもだるい、疲れが抜けない、集中できない。その背景には免疫の酷使による栄養素の枯渇があります。ビタミンC・亜鉛・ビタミンDから免疫を回復させる方法を解説します。
シェーグレン症候群｜口と目の極度の乾燥をビタミンD・オメガ3・亜鉛から整える分子栄養学
シェーグレン症候群は唾液腺・涙腺が自己免疫攻撃を受け、口と目の極度の乾燥を引き起こす自己免疫疾患です。原因はビタミンD不足・オメガ3不足・亜鉛不足・腸粘膜の破綻が重なった慢性炎症です。分子栄養学的なアプローチを解説します。
ヒスタミン不耐症｜赤ワイン・発酵食品で頭痛・かゆみ・赤みが出る体質を分子栄養学から整える
ヒスタミン不耐症は体内のヒスタミン分解酵素（DAO）が不足し、発酵食品・赤ワイン・古い魚で頭痛・かゆみ・赤み・動悸が出る状態です。原因はビタミンB6・銅・亜鉛・ビタミンCの不足とリーキーガットです。分子栄養学的なアプローチを解説します。
慢性上咽頭炎・後鼻漏（こうびろう）｜のどの奥のイガイガと痰を分子栄養学で整える
「のどの奥がいつもイガイガする」「痰がからんで咳払いが止まらない」——慢性上咽頭炎と後鼻漏は、上咽頭の慢性炎症とLPS・粘膜免疫の低下が背景にあります。ビタミンA・亜鉛・ビタミンD・オメガ3から整える分子栄養学的アプローチを解説します。
小麦・グルテンが体を蝕むメカニズム｜慢性炎症・リーキーガット・脳への影響
セリアック病でなくても、グルテンは腸壁のタイトジャンクションを緩めてリーキーガットを引き起こし、慢性炎症・ブレインフォグ・関節痛の引き金になります。ゾヌリンを介したメカニズムと栄養介入を分子栄養学の視点で解説します。
喘息が治まらない本当の理由。吸入薬だけでは届かない「気道炎症の根本」とマグネシウム・オメガ3・ビタミンDの分子栄養学
吸入ステロイドを使っていても、季節の変わり目や夜間に発作が出る——その根本には気道平滑筋の慢性緊張・好酸球性炎症の持続・ビタミンD不足による免疫失調があります。マグネシウム・オメガ3・ビタミンDによる気道炎症制御のメカニズムを23年の臨床経験から解説します。
足底腱膜炎が治らない本当の理由。湿布・安静では解決しない「炎症の慢性化」とビタミンD・オメガ3・マグネシウムの生化学
インソールを入れても、安静にしても、足底腱膜炎の痛みが繰り返される——その根本原因は腱膜の「修復能力の低下」と慢性炎症サイクルにあります。ビタミンD・オメガ3・マグネシウムによる炎症終息と組織修復のメカニズムを23年の臨床経験から解説します。
腱鞘炎・ばね指が繰り返す本当の理由。消炎鎮痛剤で抑えても治らない「腱修復の失敗」とビタミンC・コラーゲン・亜鉛の生化学
湿布や消炎鎮痛剤を使っても腱鞘炎がすぐ再発する、ばね指のステロイド注射が効かなくなってきた——その原因は、腱・腱鞘の「修復能力の低下」にあります。コラーゲン合成・抗炎症・組織修復の鍵を握るビタミンC・亜鉛・オメガ3のメカニズムを臨床歴23年の柔道整復師が解説します。
リーキーガット症候群とは何か。腸の穴あきが慢性疲労・アレルギー・メンタル不調を引き起こすメカニズムを分子栄養学で解説
リーキーガット症候群（腸管透過性亢進）は、慢性疲労・アレルギー・うつ・自己免疫疾患など多くの「原因不明の不調」の共通根本原因です。腸壁を守る亜鉛・ビタミンD・グルタミンの働きと、食事・サプリによる改善プロトコルを分子栄養学から解説します。
自己免疫疾患が増え続ける本当の理由。腸管免疫・ビタミンD・オメガ3で免疫の誤作動を根本から抑える分子栄養学
関節リウマチ・橋本病・SLE・多発性硬化症など自己免疫疾患に共通するのは「腸管バリア破綻→LPS流入→免疫の誤作動」という根本経路です。ビタミンD・オメガ3・亜鉛で腸管免疫を立て直し、免疫の過活動を抑えるメカニズムを分子栄養学から解説します。
関節リウマチが悪化する本当の理由。ビタミンD・オメガ3・セレンで免疫の暴走を抑える分子栄養学
関節リウマチは「免疫系の誤作動とサイトカインの過剰産生」が根本です。ビタミンDによる制御性T細胞の増加、オメガ3によるTNF-α・IL-6の抑制、セレンによる抗酸化防御という3つの栄養素から、関節リウマチの根本メカニズムを解説します。
花粉症が毎年ひどくなる本当の理由。ビタミンD・オメガ3・亜鉛でアレルギー体質を変える分子栄養学
花粉症（アレルギー性鼻炎）は「IgE過剰産生と肥満細胞の過活動」が根本です。ビタミンDによるTh1/Th2バランス是正、オメガ3によるヒスタミン放出抑制、亜鉛による粘膜バリア強化という3つの栄養素から、花粉症のアレルギー体質を根本から変えるメカニズムを解説します。
COPDが進行する本当の理由。オメガ3・ビタミンD・マグネシウムで肺の炎症を抑える分子栄養学
COPDの多くは「肺の慢性炎症と酸化ストレスによる気道・肺組織の破壊」が根本です。オメガ3による気道炎症抑制、ビタミンDによる呼吸筋機能改善、マグネシウムによる気管支拡張という3つの栄養素から、COPDの根本メカニズムを解説します。
アトピー・乾燥肌が保湿クリームで治らない理由。皮膚のバリア機能を再建するオメガ3・ビタミンD・亜鉛の生化学
保湿クリームを毎日塗っても乾燥肌が続く、ステロイドをやめると悪化するアトピー——皮膚のバリア機能を維持するフィラグリン・セラミド合成には、外側からの保湿ではなく内側からのオメガ3・ビタミンD・亜鉛が不可欠です。アトピー性皮膚炎の生化学を23年の臨床から解説します。
リウマチ治療中の方へ。ステロイドに分子栄養学をプラスすると、もっと快適になれる理由
仕事や家事をこなしながらリウマチ治療を続けている30〜40代の女性へ。ステロイドと分子栄養学のダブルアプローチで、肝臓・脾臓を整え、朝のこわばりや疲れやすさを和らげる方法を23年の臨床経験から解説します。
免疫力の生化学｜亜鉛・ビタミンDが「自己防衛システム」を設計する仕組み
「風邪をひきやすい」「治りが遅い」は免疫系の材料不足が原因です。チムリン・VDR・抗菌ペプチドという3つの生化学キーワードから、亜鉛とビタミンDが免疫を根本設計する仕組みを解説します。
花粉症は「体質」ではなく「生化学エラー」｜分子栄養学で免疫の暴走を止める
薬で鼻水を止めるだけでは根本解決にはなりません。ビタミンDや亜鉛、腸内環境といった生化学的なアプローチで、花粉に負けない体を育てる方法を解説します。
口内炎が繰り返す本当の理由。ビタミンB群・亜鉛・ビタミンCが『粘膜の防衛線』を守る仕組み
疲れると必ず口内炎ができる、治ってもまたすぐ再発する。口内炎の繰り返しは「疲れのサイン」ではなく、粘膜上皮の再生と免疫に不可欠なビタミンB群・亜鉛・ビタミンCの欠乏シグナルです。粘膜修復の生化学を23年の臨床経験から解説します。
慢性炎症が「痛みの閾値」を下げる仕組み｜オメガ3・ビタミンDで炎症感受性を改善する
なぜ同じ衝撃でも人によって痛みの強さが違うのか。慢性炎症が神経感受性を高めるメカニズムと、抗炎症栄養素（オメガ3・ビタミンD）の生化学的役割を解説します。
抗炎症食と痛みの閾値｜オメガ3/6比が細胞膜に与える生化学的影響
慢性的な痛みが「食事」で変わる理由を、細胞膜の脂肪酸組成と痛み物質（プロスタグランジン）の合成経路から解説します。食環境の整え方を生化学的に解説します。
記事を読んでくださった方へ
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