不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
美容・皮膚・髪
皮膚、髪、爪と栄養に関する記事。症状だけで不足栄養素を決めず、研究とケアの選択肢を整理します。
美容・皮膚・髪 38 記事
分子栄養学・随時更新唇の荒れ・口角炎がリップクリームで治らない理由。B2・亜鉛・脂質バリアを整える分子栄養学
唇が乾く、皮がむける、口角が切れる。リップクリームを塗っても繰り返す唇の荒れは、乾燥だけでなくビタミンB2・亜鉛・鉄・脂質バリアの低下が背景にあります。口内炎とは違う、唇と口角に特化した分子栄養学アプローチを解説します。
かかとのひび割れ・ガサガサ｜サンダル時期に間に合わせる分子栄養学｜亜鉛・ビタミンA・オメガ3
かかとのひび割れ・ガサガサは保湿クリームだけでは根本改善しません。皮膚のターンオーバーを担う亜鉛・ビタミンA、皮脂膜を作るオメガ3、酸素供給を担う鉄が不足すると、いくら塗っても再発します。サンダル時期に間に合う分子栄養学的アプローチを解説します。
目の下のクマ｜青グマ・茶グマ・黒グマをタイプ別に整える分子栄養学（鉄・ビタミンC・血流）
目の下のクマは「寝不足」だけが原因ではありません。青グマ＝鉄欠乏と血流、茶グマ＝メラニンと糖化、黒グマ＝皮膚のたるみ。3タイプそれぞれに必要な栄養素を分子栄養学的に解説します。
顔のしわ・たるみ｜真皮のコラーゲンを内側から作り直す分子栄養学
ほうれい線・目元のしわ・フェイスラインのたるみは、真皮のコラーゲン減少と糖化・酸化が背景にあります。ビタミンC・たんぱく質・ケイ素・抗酸化ネットワークから整える、化粧品では届かない真皮レベルのアプローチを解説します。
しもやけ・あかぎれ｜手足の末梢冷え・かゆみ・ひび割れを鉄・ビタミンE・末梢循環から整える分子栄養学
しもやけ・あかぎれは「乾燥と寒さ」だけが原因ではなく、鉄・ビタミンE・タンパク質不足による末梢循環の悪化が背景にあります。栄養素と血流から内側から整える分子栄養学的アプローチを解説します。
酒さ（しゅさ）・赤ら顔｜頬の赤み・ほてり・ニキビ様発疹を腸・LPS・亜鉛・オメガ3から整える分子栄養学
酒さ（しゅさ）は皮膚表面だけの問題ではなく、腸内環境の乱れ・LPS・毛細血管の慢性炎症が背景にあります。亜鉛・オメガ3・ビタミンB群・腸ケアから整える分子栄養学的アプローチを解説します。
「老けない人」は何が違うのか｜テロメア・ミトコンドリアから見る本当のアンチエイジング栄養学
見た目の若さは肌だけの問題ではなく、テロメア（染色体の保護キャップ）とミトコンドリア（エネルギー工場）の状態に左右されます。細胞レベルで老化を遅らせる栄養素と生活習慣を分子栄養学の視点で解説します。
フケ・頭皮かゆみが消えない理由——脂漏性皮膚炎と亜鉛・ビオチン・ビタミンB群の皮膚生化学
シャンプーを変えても繰り返すフケ・頭皮のかゆみ・赤み。脂漏性皮膚炎の本当の原因はマラセチア菌の「餌を増やす栄養欠乏」にある。亜鉛・ビオチン・ビタミンB2/B6が皮脂代謝・腸-皮膚軸を通じてどう作用するかを分子栄養学的に解説。
紫外線で壊れた皮膚を内側から修復する——ビタミンC・亜鉛・ナイアシンの分子栄養学
日焼けは皮膚の「酸化ダメージ」です。塗る日焼け止めは外からのガード、内側からの修復にはビタミンC・亜鉛・ナイアシン（B3）が必要です。コラーゲン再合成・DNA修復・メラニン抑制の仕組みを分子栄養学から解説します。
爪が割れる・縦線が入る・白い斑点が出る。爪の異常が教えてくれる栄養欠乏のサイン
爪が薄くて割れやすい、縦線が目立つ、白い点がある——これらは体の内側からの栄養欠乏サインです。爪の異常と亜鉛・鉄・ビタミンB群の関係を生化学で解説します。
若白髪・白髪が増える本当の理由——銅・亜鉛・ビタミンB12・カタラーゼの分子栄養学
「体質だから仕方ない」と諦めていた白髪。実は過酸化水素の蓄積・メラニン合成の停止という分子レベルの問題が背景にあります。銅・亜鉛・ビタミンB12・カタラーゼによる白髪予防のメカニズムを23年の臨床経験から解説します。
シャンプーを変えても抜け毛が止まらない理由。毛乳頭細胞が『亜鉛不足』に陥ると何が起きるか
抜け毛・薄毛の原因は育毛剤やシャンプーだけでは解決できません。毛乳頭細胞のIGF-1シグナル・5α-リダクターゼ抑制・ケラチン合成に不可欠な亜鉛の欠乏が、なぜ毛包を傷つけるのかを分子栄養学の視点から23年の臨床経験をもとに解説します。
肌荒れ・ニキビが治らない本当の理由。皮膚科に通っても変わらない人に知ってほしい亜鉛・ビタミンAの生化学
スキンケアを変えても、皮膚科で薬をもらっても肌荒れが繰り返す。その原因は皮膚の外側ではなく、皮膚細胞の再生と皮脂分泌を調節する亜鉛・ビタミンA・ビタミンCの欠乏にあるかもしれません。皮膚のターンオーバーを支える生化学を23年の臨床経験から解説します。
シミは日焼け止めだけでは防げない。メラニン産生を止める『酸化ストレス』と栄養の生化学
日焼け止めを毎日塗っているのにシミが増える、なかなか薄くならない——その理由はメラニン産生の根本にある酸化ストレスにあります。チロシナーゼ・銅・ビタミンCの生化学と、食事から取り組む美白アプローチを解説します。
記事を読んでくださった方へ
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