不調を整えるブログ
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栄養・血糖・自律神経・炎症の視点から、
疲れ・痛み・不調を整えるためのセルフケアを分かりやすく解説します。
全 490 記事
分子栄養学・随時更新加齢黄斑変性はなぜ起きる？ルテイン・亜鉛・オメガ3が黄斑を守る仕組みを分子栄養学で解説
加齢黄斑変性は網膜の中心部「黄斑」が酸化ダメージと慢性炎症で徐々に破壊される病気です。AREDS2試験でも実証されたルテイン・ゼアキサンチン・亜鉛・オメガ3の保護メカニズムを、分子栄養学の視点から詳しく解説します。
コレステロール・中性脂肪が下がりにくいとき——EPAとマグネシウムから見た体の側の話
脂質異常症のお薬を飲んでいるのに数値が安定しない。その背景として、酸化LDL・VLDL過剰合成・慢性炎症の3つが知られています。EPA/DHA・マグネシウム・ナイアシンの生化学と食卓の工夫を、臨床23年の視点から解説します。
休んでも疲れが取れない。その「底なし疲労」の正体は副腎疲労とコルチゾール過剰だった
十分に眠っても疲れが抜けない。朝が特につらい。これは「怠け」ではなく、副腎のコルチゾール枯渇という生化学的な問題です。HPA軸の乱れ・ビタミンC・マグネシウムの消耗メカニズムを臨床23年の専門家が解説。
子宮筋腫はなぜ「様子を見てください」で終わるのか。エストロゲン過剰と鉄欠乏の生化学
子宮筋腫と言われたけど手術は勧めない、とりあえず経過観察——その間も症状は続く。なぜ筋腫はできるのか、エストロゲン過剰・鉄欠乏・慢性炎症の三角関係を生化学で解説します。
シミは日焼け止めだけでは防げない。メラニン産生を止める『酸化ストレス』と栄養の生化学
日焼け止めを毎日塗っているのにシミが増える、なかなか薄くならない——その理由はメラニン産生の根本にある酸化ストレスにあります。チロシナーゼ・銅・ビタミンCの生化学と、食事から取り組む美白アプローチを解説します。
変形性関節症は「軟骨が減った」で終わりにしない。炎症・コラーゲン・MSMの生化学的アプローチ
膝が痛い、階段がつらい、朝はこわばる——変形性関節症の本質は「軟骨の消耗」だけでなく「軟骨基質の合成低下と慢性炎症」です。MSM・コラーゲン・マグネシウムで関節を守る生化学を解説します。
男性不妊の本当の原因。精子を壊す『酸化ストレス』と亜鉛・CoQ10・オメガ3の生化学
精液検査で運動率・濃度の低下を指摘された。でも何をどう改善すればいいかわからない。精子形成を妨げる酸化ストレスのメカニズムと、栄養で取り組める具体的なアプローチを生化学で解説します。
下肢静脈瘤は「年のせい」ではなかった。静脈弁を守るビタミンC・コラーゲン・オメガ3の生化学
夕方になると足がだるい、血管がぼこぼこ浮き出てきた——下肢静脈瘤は静脈壁と弁の結合組織の劣化が原因です。コラーゲン合成・慢性炎症・血流の観点から、栄養で取り組めることを生化学で解説します。
食後に急に眠くなる・イライラする・手が震える。反応性低血糖症と亜鉛・マグネシウムの生化学
食事後2〜3時間で急激な眠気・ふらつき・集中力の低下が起きる「反応性低血糖症」。糖尿病ではないのに血糖コントロールが乱れるメカニズムと、亜鉛・マグネシウム・クロムを使った栄養アプローチを解説します。
心房細動と栄養。マグネシウム・タウリン・オメガ3の役割と補給の限界
動悸・脈の乱れ・心房細動と診断された。抗凝固薬を飲んでいるが根本は変わらない。心臓の電気系統を乱す「電解質とエネルギー産生」の問題と、栄養から取り組めるアプローチを解説します。
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